WODs en soorten WODs -

In de Crossfit wereld worden veel afkortingen en termen gebruikt in de trainingen. In dit artikel leg ik je uit wat de belangrijkste afkortingen zijn die je moet weten. Dit is handig voor als je wilt beginnen met Crossfit of net begonnen bent.

Wat betekent WOD?

De afkorting WOD wordt gebruikt voor ‘Workout Of the Day’. Dit betekent dat elke WOD anders is. Elke dag wordt er door de trainers van een Crossfit Box een andere training opgesteld die alle leden uitvoeren, als ze die dag gaan trainen. Vaak is het zo dat je je voor een training kunt inschrijven, zodat er niet te veel sporters in de box staan. Dit zorgt voor een effectieve training.

Om te kijken of je vooruitgang boekt zijn er ook benchmark WODs. Dit is een workout waarbij je je Crossfit Skills test.

Welke soorten WODs zijn er?

Er zijn verschillende soorten WODs. Ze zijn verschillende opgebouwd en hebben een andere tijdsduur. De drie meest voorkomende workouts zijn:

AMRAP → As Most Round As Possible

Bij deze workout gaat het erom om zoveel mogelijk rondes van een bepaalde oefening te voltooien.

AFAP → As Fast As Possible / RFT → Rounds For Time

Bij deze workout gaat het erom dat je een workout zo snel mogelijk voltooit.

EMOM → Every Minute On the Minute. In deze workout vorm volg je een zet bewegingen een minuut op de minuut. Bijvoorbeeld: een work out duurt 10 minuten en de set bestaat uit twee bewegingen:

Even minuten: 7 x chest-to-bar pullup

Oneven minuten: 10 broken wall balls

Andere afkortingen die gebruikt worden in de Crossfit Box

Naast de verschillende WODs wordt er ook gebruik gemaakt van andere afkortingen in de Crossfit box. Hieronder meest gebruikte afkortingen die gebruikt worden in een workout: