CrossFit is eind jaren negentig opgericht door Lauren Jenai en Greg Glassman. Het is een kracht- en conditieprogramma gecombineerd met elementen van duurtraining, gewichtheffen en zelfs gymnastiek en het kan overal gedaan worden. CrossFit wordt beschouwd als een uitstekende manier om je lichamelijke gezondheid te verbeteren. Omdat CrossFit bestaat uit gevarieerde en uitdagende oefeningen is het geschikt voor iedereen. Ongeacht je leeftijd of het fitnessniveau dat je hebt, is CrossFit een goede training voor iedereen die fit wil worden en in vorm wil blijven. Combineer het vooral ook met de juiste voeding, bijvoorbeeld van fuelyourbody.nl. CrossFit wordt gegeven door trainers die je kunnen helpen je training zo effectief mogelijk te maken. Zo wordt ervoor gezorgd dat je je niet overbelast of geblesseerd raakt. Dit maakt CrossFit ook goed geschikt voor beginners. 

Wat houdt CrossFit in

Overal ter wereld kun je wel een plek vinden waar CrossFit gegeven wordt en het blijft aan populariteit winnen. Maar houdt zo’n les dan in? CrossFit is een vorm van High Intensity Power Fitness (HIPT). Een training kan bijvoorbeeld de volgende oefeningen bevatten: 

  • Box jumps
  • Squatt Jumps
  • Gewichtheffen 
  • Kettlbell oefeningen

Deze bewegingen met een hoge intensiteit kunnen je uithoudingsvermogen en spierkracht vergroten. Als je extra gewicht aan een training toevoegt kan je de spierkracht en groei verder vergroten. Je kunt je spieren ook uit dagen door een training van de dag. Dit wordt ook de Work-out of the Day of WOD genoemd. Elke dag wordt er een nieuwe reeks oefeningen gedaan, hierdoor krijgen je spieren wat afwisseling. Het doel is dan om zoveel mogelijk herhalingen van elke oefening binnen een bepaalde tijdsperiode te doen. 

Verbeter je balans, behendigheid en flexibiliteit 

CrossFit workouts bestaan vaak uit functionele oefeningen of oefeningen waarbij je bewegingen nabootst die je in het dagelijks leven doet. Oefeningen zoals squats of kettlebell swings kunnen het evenwicht, de behendigheid en flexibiliteit helpen verbeteren. Als bijkomend voordeel kan het risico op blessures verminderd worden. Daarnaast kunnen CrossFit trainingen je helpen om meer calorieën te verbranden dan andere trainingen. Als je doel is om af te vallen, probeer dan ook een gezond dieet te volgen naast het volgens van de trainingen. Dat kan tegenwoordig ook gewoon met kant en klare maaltijden. 

Beginnen met CrossFit

Als je CrossFit wil proberen, zoek dan online naar een aangesloten sportschool bij jou in de buurt. Als beginner is het handig om te vragen welke les het geschiktst is voor jou. Een instructeur kan elke beweging voordoen en kijken of jij het ook correct uitvoert. Daarnaast kunnen ze je kennis laten maken met alle attributen. De oefeningen kunnen worden aangepast aan beginners, je zult dan zien dat het vanzelf steeds beter gaat. Als je net begint met CrossFit, hou dan je eigen tempo aan en til niet meer gewicht dan je prettig vindt.